[...] Z prywatnych doświadczeń tak jak pisałem - wszelkiego rodzaju dziwne przypadki w karierze danego "geniusza zła", szczególnie takie po których powinien garować a jakoś nie idzie ( np. nie mogące się odwiesić zawiasy ) wskazują na bliskie stosunki z Policją i Prokuraturą które mogą się potem źle odbijać jego "kolegom z pracy."
[...] to byłby gangsterem, teraz gada, że napewno by nie był i jeszcze te różne wersje dlaczego siedział... Kręci coś, ale cóż osiągnął tyle w sporcie, dzięki swojej ogromnej pracy, że można mu to wybaczyć... "http://www.efakt.pl/Sportowcy/artykul.asp?artykul=31845" - Był taki przypadek, że dwóch, trzech chłopaków, bramkarzy, ze mną [...]
[...] które też to zrobią, jak np. caritas. Ponadto, jeśli ktoś jest na tyle sprawny, żeby kroic, to będzie też na tyle sprawny, żeby pracować. Nie ma kwalifikacji? Urzędy pracy i organizacje pozarządowe biorące na to kasę z Unii aż pękają w szwach od kursów. Ale najlepiej pojechać jak Kokodżambo. Nie mam kasy, a chcę markowe gacie - obić twarz [...]
Na poczatku-naprawde ciekawy temat. Spedzilem kilka dni w pracy czytajac od deski do deski. Nie siedzialem i nie zamierzam, ale poniewaz wychowalem sie na kryminogennej dzielnicy to temat mi nie jest obcy. Pamietam z dziecinstwa starszych kolesi z niebieskimi dziarami na twarzy snujacych opowiesci o kryminale podczas spozywaniu napojow [...]
Nie jestem fizjoterapeutą, więc trochę ciężko mi się odnieść, szczególnie do zaproponowanych ćwiczeń. Jeżeli chodzi o podejście fizjoterapeuty do pracy na Twoim ciałem, to te 10 minut pracy manualnej, fizykoterapia i ewentualnie praca własna wygląda bardziej jak w przychodniach na NFZ, gdzie fizjoterapeuta ma na osobę, a czasami nawet dwie [...]
[...] był prawdziwy http://www.iv.pl/images/93737240365998243208.jpg DIETA Brak warzyw krzyżowych w diecie wcale jakoś specjalnie mnie nie rusza - nie jest źle :-) (Pudełeczko do pracy) http://iv.pl/images/19918531836088490546.jpg TRENING Przysiady bułgarskie wykonałam dzisiaj w 5 seriach, odpuszczając serię łączoną przysiadów bułgarskich i odwodzenia [...]
[...] osoba sprzed TV z chrupkami w ręku i piwem. Od dziś wracam do treningów i cardio na rowerze stacjonarnym (3x20 min). Przez 2 tyg będę robił trening obwodowy całego ciała 3x w tyg, a później wracam do swojego starego planu. Od przyszłego tygodnia wracam też do pracy. Nie wiem ile kalorii mam się trzymać. 2800-3000 wydają się rozsądne. Chyba...
[...] Bazuję na produktach na powyższych screenach. W skrócie: - tłusty nabiał - odżywka białkowa - mięso mielone/kurak (rzadko) - makarony/frytki z piekarnika/ziemniaki/białe pieczywo (głównie 2 bułki do pracy)/płatki jaglane - warzywa ok 300g - owoce np. kiwi oraz kilka truskawek do smaku do twarogu (na noc) - nerkowce Mógłby ktoś coś doradzić?
[...] piątkowe nogi, bo coś jeszcze w kolanie czułem nie "teges". Będę musiał zmienić trochę schemat jedzenia, bo zacząłem nową pracę i wstaje o 3. W końcu nie będę się zmuszał do pracy, bo zahaczyłem się w piekarni rzemieślniczej :-). @DJ_DoDo jak długo przyzwyczajałeś się do tak wczesnych pobudek :-D? Co do dalszego masowania: Wagowo/wymiarowo bez [...]
[...] tłusty nabiał - odżywka białkowa - mięso mielone/kurak (rzadko)/schab (rzadko)/wieprzowe (rzadko) - makarony/frytki z piekarnika/ziemniaki/białe pieczywo (głównie 2 bułki do pracy)/płatki jaglane/naleśniki - warzywa ok 300g - owoce np. kiwi oraz kilka truskawek do smaku do twarogu (na noc) - nerkowce - słodycze? Brak, chyba że mam naprawdę ochotę [...]
[...] nie przygotowywałem się na maxa, tak naprawdę dopiero rozpocząłem przygotowania, bo priorytetem są Mistrzostwa międzynarodowe, w Polsce jak wiadomo w naszej federacji nie mam konkurenta w wadze, trochę to niedobrze, bo brak rywali to mniejsza motywacja do pracy, ale zobaczymy jak będzie ;). Do zobaczenia kiedyś na zawodach, pozdro i SIŁA!!!!!
[...] 2.5 godziny. Taki trik który u mnie zrobił duźą różnice i widziałem to w przygotowaniach do biegu na 10km poprawiłem się tam o kilkanaście minut chyba to były spacery. Do pracy miałem ok 3km no to chodziłem tak dodatkowo kila razy w tygodniu. To chyba tyle,wiadomo,że na wybieganie jiż z jakimś jedzeniem i piciem chodziłem. Po treningu jakieś [...]
[...] serie. W dniu martwego ciągu jako rozgrzewkę zastosowałbym bym raczej power clean & jerk zamiast military press, a to dlatego, że lepiej przygotujesz układ nerwowy do pracy na MC, wiadomo, że nie da się zrobić podrzutu powoli przez co mocno zepniesz mięśnie i dobrze się rozgrzejesz. Jeśli przed MC to nie robiłbym tego na dużych ciężarach i [...]
4h snu i lecisz na trening...to się nazywa determinacja, brawo! Przypomina to trochę sytuację w jednym dokumencie o kulturyście pracującym w kopalni. On też spał po 4-5 godzin by później jechać do pracy, trenować i prowadzić treningi i przeprowadzać analizy swoim klientom. Pełen hardkor! ;) Tak trzymaj.
[...] w przyszłym tyg w dzień bez treningu (opcje dla osób bez doświadczenia). Z dobrych informacji, dziś były wyniki domownika i wyszło negatywnie. W końcu wolność /-)_ Od poniedziałku z powrotem do pracy... Nie żebym się cieszył. Zostawić te 3000kcal czy podnieść o 300 w dzień treningowy? Tak jak to było wcześniej. Osobiście zostałbym na 3000kcal.
[...] chociaż za miesiąc wrócić do treningu siłowego, ale wiadome, chcieć a móc. Ogólnie z kręgosłupem jest lepiej w porównaniu do początków gdzie bolał cały czas. Teraz jedynie w pracy boli, jakoś w połowie/pod koniec zmiany. Uczucie jest takie jakbym kilka godzin pracował pochylony. W dni wolne od pracy żadnych dolegliwości bólowych nie ma. Jak [...]
[...] się rozciągało. Do tego przykładał coś na każdą część kręgosłupa, ok. 30 min to trwało. Jakie wrażenia? Jest... Gorzej %-). Cały kręgosłup czuje do dziś, małe bóle czy to w pracy czy w domu. Przed tym tylko pod koniec zmiany w pracy bolało. Nie wiem czy to się wszystko rozruszało i tak ma być przez jakiś czas? Nic nie mówił. Wczoraj byłem na [...]
[...] 11.Grill, 12.Ziemniaki, jaja, sos koperkowy, 13.Pinsa z kiełbaską, chutneyem, pomidor, jajo w koszulce, 14.Dwa śniadania, na które poszliśmy z dziewczyną do mojego miejsca pracy, tj. Bułki z pastrami, ser, rukola, porzeczka, dżem oraz bułki z łososiem, jajo w koszulce, rukola polane majonezem imonkowym + kasza kuskus z burakami. 15. Jeszcze na [...]
Co do 2 pytania to żadnej magii nie ma trojboj wymaga niestety sporo wiedzy bo wszystko ma znaczenie ibswoje trzeba przerzucić. Magi może nie ma, ale pracy i talentu jednak potrzeba. Sam uprawiałem sport, powiedzmy "półwyczynowo" i potrafię zrozumieć ile pracy potrzeba do osiągnięcia przyzwoitego wyniku. Widać że masz dryg do tego ale że trzeba [...]
zycie wiezienne,symbole i takie tam ...
